health

Fitness: Great workout ideas!

HOME WORKOUT

Photo: ASICS Women’s Gel-Noosa Tri 11 Running Shoe / Compressport – Sweat Band /SPRI Vinyl Dumbbells

Com as boas temperaturas que temos tido, que mais parece primavera, o melhor é mesmo aproveitar as excelentes condições de passeios e jardins da nossa cidade para correr e fazer exercícios. A verdade é que muitas vezes nem nos apetece sair de casa. Ou porque o tempo está péssimo, ou temos pouco tempo ou simplesmente porque não queremos/podemos sair naquele dia. Mas há solução! Arranjem um bom espaço na vossa casa à frente do computador/televisão. Afinal, fazer exercício é muito mais do que “emagrecer”! Ao fazermos exercícios vamos melhorar a auto-estima, a saúde mental, o stress, a criatividade e produtividade, a postura, os níveis de colesterol, o apetite,…! Em poucas palavras, a nossa qualidade de vida vai melhorar tal como a nossa saúde física e mental! Por isso toca a levantar do sofá e fazer uns minutos de exercício mesmo na vossa casa! Fica aqui alguns exercícios que adoro!

(Atenção, lá por adorar não quer dizer que faça tudo direito e sem me cansar nada! Não, admito que às vezes tenho de pausar os vídeos) 🙂

 Antes de começar a fazer exercícios com mais intensidade devem de fazer exames físicos e consultarem o vosso médico! Mantenham-se hidratados e tenham uma alimentação saudável! 

Now that Spring is around the corner, you should be walking, running and working out  and enjoying your city gardens and sidewalks. It can be more inspiring and healthier!

The truth is that we often don’t feel like leaving the house. Or because the weather is bad, or we don’t have time, or simply because we not in the mood to leave the house that day. 

The solution I can give you is to set up a good space in your home, in front of the computer / TV! After all, working out is so much more than “losing weight” ! When we workout, we improve our self-esteem, our mental health, our stress, our creativity and productivity, our posture, our cholesterol levels, our appetite, and so on! In a nutshell, our quality of life improves as our mental and physical health! Therefore, get off the couch and workout, even if it’s just for a few minutes! Here are some exercises that I love! 

(Warning: Even if I say that I “love” them, doesn’t mean I can do everything right and that I don’t get tired at all! There, I admit it! Sometimes I have to even pause the video 😀 )

 

Before you start exercising more intensively, you should do physical exams and go to your doctor! Stay hydrated and have a healthy diet !

Pinterest Fitness Board: Follow here

YouTube and Videos:

  • Blogilates – She is funny and you have the possibility to choose so many different types of workouts! 
  • PopSugar Fitness Great workouts with great quality! 
  • Mike Chang’s Six Pack Shortcuts He’s great! He’ll show you how to do proper weights workouts! 
  • ToneItUp –  They are amazing! They teach you how to do great exercises, like “Cowabunga”!  You definitely work your entire body! 
  • LionsGate BeFit –  You have so many different people teaching you how to do great workouts, like Jilian Michaels, Denise Austin, Tara Stiles and even Deepak Chopra! 
  • Tae Bo Such a great group with so much energy! Really, so much energy!! Amazing! Most of the exercises take 40 – 60 minutes but it is so worth it!!
  • TodayIWillbeFit by Dena Great home exercises! One of my favorites!
  • INSANITY OMG!! Now, this is the hardest one I’ve ever tried! So so so so Insane! Sometimes I’m already tired just by warming out! Just keep pushing and you’ll get results! Shaun T is a master! You can see how this works here.
  • FOCUS T25 – This is the one I’m doing now! A.M.A.Z.I.N.G! Just 25 minutes a day! Shaun T is the best!
Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s